Liikunnan tavoitteet ja arviointi

Liikunnanopetuksen tehtävänä on edistää terveellistä ja aktiivista elämäntapaa sekä ohjata opiskelijaa ymmärtämään liikunnan merkitys fyysiselle, psyykkiselle ja sosiaaliselle hyvinvoinnille.

Liikunnan avulla vahvistetaan sosiaalisia taitoja ja yhteenkuuluvuutta, ohjataan vastuullisuuteen ja reilun pelin hengen ymmärtämiseen sekä hyviin tapoihin.

Monipuolisella liikunnan opetuksella luodaan valmiuksia omaehtoiseen liikunnan harrastamiseen.

Liikunnan opetuksen tavoitteena on, että opiskelija:

  • Kehittää taitojaan ja tietojaan eri liikuntamuodoissa
  • Saa valmiuksia omaehtoiseen liikuntaharrastukseen
  • Osaa arvioida omaa fyysistä kuntoaan sekä asettaa itselleen tavoitteita
  • Toimii hyvien tapojen mukaisesti ja noudattaa sovittuja sääntöjä
  • Osaa työskennellä rakentavasti ja turvallisesti sekä itsenäisesti että ryhmässä.

Liikunnan arvioinnissa otetaan huomioon opiskelijan aktiivisuus, vastuullisuus ja asennoituminen sekä taidot, tiedot ja toimintakyky.

Opettajan ohjeet

  • Luo ryhmillesi omat classroomit
  • Luo classroomiin tehtävä ennen jokaista tuntia (palautus samana päivänä klo 18.00 mennessä perjantai)
  • Tarkista tehtävät joka päivän lopuksi
  • Luo liikuntahaasteelle oma tehtävä (palautuspäivä joka perjantai)
  • Tarkista suoritukset perjantaisin
  • Luo ryhmille pisteytystaulukko (palauttamaton tehtävä 0p ja poissaolo tunnilta)
  • Varmista, että huoltajia on tiedotettu liikunnanopetuksen turvallisuusasioista etäopetuksen aikana

Moikka liikkujat! 

Tulevan etäopetusjakson aikana teidän tulee pitää yllä omaa liikuntapäiväkirjaa, johon merkitään lyhyesti;

  • Mitä teitte (voit halutessasi myös lisätä kuvia & videoita lisänäytöksi)
  • Kuinka pitkään suoritus kesti
  • Millaiset fiilikset harjoituksesta jäi
  • Suorituksen pisteet liikuntahaastetta varten (tästä lisää alla)

Uusien ohjeistuksien tultua voimaan jatkossa liikuntatunti pitää suorittaa sille lukujärjestyksessä varattuna ajankohtana! Vain tänä kyseisenä ajankohtana koulun tapaturmavakuutus on voimassa.

Uusi ohjeistus edellyttää teiltä erityistä varovaisuutta varsinkin ulkona liikkuessa; noudattakaa liikennesääntöjä ja erityistä varovaisuutta luonnossa liikkuessanne, älkääkä lähtekö ennaltaan tuntemattomille reiteille. Liikuntatehtävien ei tule missään vaiheessa vaarantaa turvallisuuttanne eikä terveyttänne.

Suorittakaa liikuntatuntinne siis kalenterinne mukaisena ajankohtana. Liikuntapäiväkirjan tehtävä löytyy luokan omasta classroomista. Tehtävän tekemiseen saatte aikaa saman päivän kello 18.00 saakka. Tämän ajankohdan jälkeen poissaolot merkitään Wilmaan.

Huom! Jos olette sairaana, niin huoltaja ilmoittaa tästä opettajalle Wilman kautta normaaliin tapaan. Ilman syytä tekemättä jääneet suoritukset vaikuttavat myös liikunnan arvosanaan. 

Liikuntahaaste

Haaste on heitetty!

Koulun jokainen oppilas voi myös osallistua vapaaehtoiseen vapaa-ajan liikuntahaasteeseen, jonka avulla voitte osoittaa motivaatiota ja harrastuneisuutta liikuntaa kohtaan sekä haastaa kavereita mukaan pieneen toverilliseen kisaan. Jos haluat, voit lisätä myös tavallisen liikuntatuntisi pisteet haasteeseen mukaan!

Liikunnallisella taustallasi ei myöskään ole haasteen kannalta merkitystä – toiminta pisteytetään siihen käytettyjen minuuttien ja kokemasi intensiteetin mukaan. 

Pisteytysohjeet:

  • Todella rankka liikunta: 10 pistettä / min
    • Todella korkea syke, esim. palloilulajit & intervalliharjoittelu
  • Keskirankka liikunta: 5 pistettä / min
    • Keskikorkea syke, esim. kevyemmät lenkit, lihaskuntoharjoittelu, pyöräily & soutu
  • Kevyemmät liikunnat: 1 pistettä / min
    • Matala syke, esim. kevyt kävely, koiran ulkoilutus, golf

Huom! Kuluneen viikon pisteet on merkittävä taulukkoon joka perjantai. Muuten viikon pisteitä ei lasketa! Kannattaa siis laittaa pisteet ylös heti liikuntasuorituksen jälkeen.

Haasta kaverisi!

Vinkkejä liikuntaan:

  1. Voit ladata Sports Tracker -sovelluksen, jonka avulla saat hyvää ja helppoa dataa päiväkirjaasi. Voit esim. Käydä lenkillä sekä mitata sen pituuden ja keston helposti
  2. Voit ladata Freeletics -sovelluksen, joka on täynnä valmiita kehonpainolla tehtäviä harjoitusohjelmia.
  3. Elixia tarjoaa toistaiseksi ilmaisia onlinetunteja, joita voit helposti hyödyntää jopa useamman kerran. Linkki valikoimaan löytyy täältä: https://www.elixia.fi/harjoittelu/online-training/
  4. Fressi tarjoaa ilmaisia LIVE-ryhmäliikuntatunteja. Sinun tulee vain olla sivustolla tunnin alkaessa. Linkki liikuntakalenteriin löytyy täältä: https://www.fressi.fi/fressitv/
  5. Step Up -tanssikoulu tarjoaa ison valikoiman ilmaisia tanssitunteja osoitteessa: https://www.stepupschool.online/
  6. Tutustu lähiympäristösi liikuntapaikkoihin ja luontokohteisiin. Ota kuva sieltä ja lisää liikuntapäiväkirjaasi.
  7. Tee oma kotijumppa: luo kotoa löytyviä tavaroita hyödyntäen oma kotijumppa, tee myös kuvalliset & kirjalliset ohjeet jotta kaverisi voi tehdä saman treenin
  8. Etsi youtubesta oma liikunnallinen harjoitus ja suorita harjoitus videon tahtiin. Mm. Lihaskuntoa sekä erilaisia joogatunteja löytyy runsain mitoin! Liikuntapäiväkirjaa tehdessäsi lisää suora linkki kyseiseen harjoitteeseen.

Jos et jostain syystä pääse kirjautumaan luokan omaan classroomiin, voit palauttaa tehtävät myös Wilma-viestillä tai liikunnanopettajasi sähköpostiin.